單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,運(yùn)動狀態(tài)與亞健康狀測量與評價(jià),1,2,任務(wù)一,運(yùn)動負(fù)荷的測量與評價(jià),任務(wù)二,運(yùn)動疲勞的測量與評價(jià),目,錄,3,任務(wù)三,亞健康狀態(tài)測量與評價(jià),任務(wù)一 運(yùn)動負(fù)荷的測量與評價(jià),學(xué)習(xí)目標(biāo),1.了解運(yùn)動負(fù)荷測量與評價(jià)的意義,掌握運(yùn)動負(fù)荷測量與評價(jià)的簡單方法2.了解運(yùn)動疲勞測量與評價(jià)的意義,了解運(yùn)動疲勞測量與評價(jià)的簡單方法3.了解亞健康狀態(tài)測量與評價(jià)的意義,掌握亞健康狀態(tài)測量與評價(jià)的簡單方法運(yùn)動負(fù)荷可以分為外部負(fù)荷和內(nèi)部負(fù)荷外部負(fù)荷是運(yùn)動活動中所接受的運(yùn)動量,主要包括負(fù)荷數(shù)量、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷時(shí)間和負(fù)荷密度內(nèi)部負(fù)荷是外部負(fù)荷刺激到人體 機(jī)體上所產(chǎn)生的生理、心理變化,其主要指標(biāo)有心率、血紅蛋白、耗氧量、氧債、思維 能力和注意力等運(yùn)動負(fù)荷的測量與評價(jià),可以使練習(xí)者在參與運(yùn)動的過程中了解運(yùn)動負(fù)荷的安排是 否合理,從而提高運(yùn)動效率,減少運(yùn)動傷害的發(fā)生一、運(yùn)動負(fù)荷測量與評價(jià)的意義,運(yùn)動負(fù)荷是人體在運(yùn)動活動中受到刺激而承受的生理和心理刺激心率是心臟每分鐘搏動的次數(shù),可以作為控制運(yùn)動強(qiáng)度的一個指標(biāo)來衡量運(yùn)動負(fù)荷 的合理性人體在運(yùn)動時(shí)心率會發(fā)生變化,根據(jù)不同的測量時(shí)間和方法,可以分為安靜狀態(tài)心 率、最大心率、心率貯備和靶心率。

一)心率,1.評價(jià)目的,2.運(yùn)動心率的計(jì)算,二、運(yùn)動負(fù)荷測量與評價(jià)的主要方法,3.評價(jià)方法,(1)最大心率評價(jià)方法2)靶心率評價(jià)方法3)預(yù)測心率1.評價(jià)目的,自感用力度也叫自覺疲勞程度,是用來評定運(yùn)動時(shí)用力的困難程度和運(yùn)動的疲勞程 度的可靠指標(biāo),可以使練習(xí)者依靠主觀感覺,掌握運(yùn)動中身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動強(qiáng)度自感用 力度可以不考慮年齡、性別等因素,應(yīng)用于各種人群2.評價(jià)方法,自感用力度的等級分布見表10,-,2二)自感用力度,1.評價(jià)目的,代謝當(dāng)量(metabolicequivalent,MET)以安靜、坐位時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ),表達(dá) 各種活動時(shí)相對能量代謝水平每千克體重從事1分鐘活動,消耗3.5毫升的氧氣,這 樣的運(yùn)動強(qiáng)度為1MET1MET的活動強(qiáng)度大約相當(dāng)于成年人基礎(chǔ)代謝水平2.評價(jià)方法,由于測量條件的限制,普通練習(xí)者很難通過吸氧量來直接計(jì)算 MET值,因此,多 用對照相關(guān)運(yùn)動的 MET平均值來判斷運(yùn)動的強(qiáng)度和代謝水平表10,-,3列出了常見體 育運(yùn)動項(xiàng)目的 MET值MET值越大說明該項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度越大三)代謝當(dāng)量,任務(wù)二 運(yùn)動疲勞的測量與評價(jià),參加體育鍛煉以及運(yùn)動訓(xùn)練和比賽到一定程度的時(shí)候,人體就會產(chǎn)生工作能力暫時(shí) 降低的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動性疲勞。

第五屆國際運(yùn)動生物化學(xué)會議將運(yùn)動性疲勞定 義為:“機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上,或不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動性疲勞在人體中可以分為軀體性疲勞和心理性疲勞軀體性疲勞表現(xiàn)為動作遲緩、不靈敏、動作的協(xié)調(diào)能力下降,失眠、煩躁與不安等;心理性疲勞是由于心理活動 造成的一種疲勞狀態(tài),其主觀癥狀有注意力不集中、記憶力障礙,理解、推理困難,腦 力活動遲鈍、不準(zhǔn)確及時(shí)判斷疲勞的出現(xiàn)和程度,有利于練習(xí)者合理地安 排運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間,還可以根據(jù)疲勞部位和程度,采取不同的恢復(fù)措施來幫助練習(xí) 者消除疲勞,一、運(yùn)動疲勞測量與評價(jià)的意義,Z,Z,Z,Z,Z,Z,尿素氮是蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物,在正常生理?xiàng)l件下,尿素氮可以經(jīng)血液循環(huán)從腎臟排 出體外運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究結(jié)果表明,不同的運(yùn)動負(fù)荷量,血清睪酮、皮質(zhì)醇會產(chǎn)生不同的變化尿膽原排泄量與運(yùn)動負(fù)荷、肝功能、腎功能及其腎小管腔的酸堿度等因素有關(guān)血清肌酸激酶又稱磷酸肌酸激酶,是短時(shí)間劇烈運(yùn)動時(shí)能量補(bǔ)充和運(yùn)動后腺苷三磷 酸恢復(fù)的反應(yīng)催化酶在運(yùn)動時(shí),由于腎臟的小動脈血管收縮,腎臟血液供應(yīng)減少,會造成腎臟的氧供應(yīng)不足,腎細(xì)胞機(jī)能下降,進(jìn)而使得腎小體濾過膜的通透性增大,蛋白質(zhì)就很容易從腎小 體的濾過膜透出來。

長時(shí)間劇烈運(yùn)動后,乳酸生成增多,血液pH 酸堿度下降,使唾液pH 酸堿度也下降因此,測定唾液pH 酸堿度可用于判斷運(yùn)動疲勞程度一)生化測量,1.尿素氮,2.血清肌酸激酶,3.血清睪酮/皮質(zhì)醇比值,4.尿蛋白,5.尿膽原,6.唾液,二、運(yùn)動疲勞測量與評價(jià)的主要方法,(二)生理測量,1.肌肉工作水平,2.心血管系統(tǒng)機(jī)能水平,3.神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平,(1)肌力2)肌肉硬度3)肌肉圍度4)肌電圖1)心率2)血壓體位反射3)心電圖1)反應(yīng)時(shí)2)皮膚空間閾3)閃光融合頻率4)膝跳反射閾5)腦電圖主觀感覺是自我評價(jià)身體疲勞的重要依據(jù),練習(xí)者可以依據(jù)表10,-,4的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),對自己的疲勞程度進(jìn)行判斷三)主觀感覺評價(jià),1.自我主觀感覺,2.身體主觀感覺能力,3.疲勞的自覺癥狀調(diào)查,人體運(yùn)動時(shí)的主觀體力感覺與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝物堆積等因素密切 相關(guān),因此,運(yùn)動時(shí)的自我體力感覺是判斷運(yùn)動性疲勞的重要指標(biāo)身體主觀感覺能力 可查閱自感用力度等級分布表疲勞的自覺癥狀調(diào)查表由日本產(chǎn)業(yè)衛(wèi)生學(xué)會產(chǎn)業(yè)疲勞研究會研制,通過記錄自身各 種疲勞時(shí)的特殊體驗(yàn),了解疲勞的主觀感覺疲勞的自覺癥狀調(diào)查表共分三大項(xiàng),即身體癥狀(A 項(xiàng))、精神癥狀(B項(xiàng))和神 經(jīng)感覺癥狀(C項(xiàng)),每一大項(xiàng)包括10個癥狀(見表10,-,5)。

任務(wù)三 亞健康狀態(tài)測量與評價(jià),亞健康是指人體介于健康與疾病之間的一種邊緣狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)者,雖然沒 有器質(zhì)性病變,但存在功能性改變,不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),其主要表現(xiàn)為活力降低、功 能和適應(yīng)能力減退亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為危害當(dāng)今人類健康的頭號隱形殺手,也是現(xiàn)代 醫(yī)學(xué)難以解決的問題之一亞健康是指人體介于健康與疾病之間的一種邊緣狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)者,雖然沒 有器質(zhì)性病變,但存在功能性改變,不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),其主要表現(xiàn)為活力降低、功 能和適應(yīng)能力減退亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為危害當(dāng)今人類健康的頭號隱形殺手,也是現(xiàn)代 醫(yī)學(xué)難以解決的問題之一一、亞健康狀態(tài)測量與評價(jià)的意義,(一)人體亞健康狀態(tài)簡便測試,1.評價(jià)目的,受試者將測試題回答完畢,統(tǒng)計(jì)回答“是”的數(shù)量,參照下面的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行評定:,具有23項(xiàng)癥狀者,表明你已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)具有46項(xiàng)癥狀者,表明你處于較嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)具有7項(xiàng)癥狀者,表明你已經(jīng)到了疾病的邊緣人的機(jī)體有一定范圍的適應(yīng)能力,亞健康狀態(tài)可能趨向健康,也可能導(dǎo)致疾病在 日常學(xué)習(xí)、工作、生活和運(yùn)動過程中,可以參照表10,-,6,進(jìn)行人體亞健康狀態(tài)簡便測 試,根據(jù)測試結(jié)果有針對性地采取一些改進(jìn)的措施,使自己的健康狀況得以改善。

2.評分方法,二、亞健康狀態(tài)測量與評價(jià)的主要方法,亞健康癥狀30項(xiàng)量表(見表10 7)包含了亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn),受試者可以 根據(jù)自身的情況,通過簡單的判定,大致了解自己的健康狀態(tài)水平,為進(jìn)一步進(jìn)行健康 評價(jià)或疾病診斷提供參考二)亞健康癥狀30項(xiàng)量表,2.評價(jià)方法,受試者將30道測試題回答完畢,統(tǒng)計(jì)回答“是”的數(shù)量如果已經(jīng)具備6項(xiàng)以上 癥狀,并且持續(xù)時(shí)間在1個月以上,即可以初步判定為亞健康狀態(tài)1.評價(jià)目的,亞健康狀態(tài)自測表(見表10,-,8)可以讓大家方便地掌握自己的健康狀況,及時(shí)了解自己的健康狀況,并針對自己的生活方式及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和改善三)亞健康狀態(tài)自測表,將,16,道,問,題的得分相加,參照表10,-,9進(jìn)行亞健康狀態(tài)自我評價(jià)得分越高,說,明受試者的健康,狀況越差1.評價(jià)目的,2.評價(jià)方法,YOUR COMPANY,The spring and autumn period and the visual studio is one of the,感謝觀看,。