我是你的終生伴侶，我是你的終生伴侶，我是你最好的幫手，我是你最好的幫手，也可能成為你的負(fù)擔(dān)也可能成為你的負(fù)擔(dān)我可以推著你前進(jìn)，我可以推著你前進(jìn)，也可以拖累你直到失敗，也可以拖累你直到失敗，我是所有偉人們的奴仆，我是所有偉人們的奴仆，哎，我也是所有失敗者的幫兇，哎，我也是所有失敗者的幫兇， 偉大之所以偉大，偉大之所以偉大，得益于我的鼎力相助得益于我的鼎力相助失敗者之所以失敗，失敗者之所以失敗，我罪責(zé)同樣不可推卸我罪責(zé)同樣不可推卸Catch me ,Make me do exercise.對(duì)我嚴(yán)格管教吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你腳下我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你腳下千萬(wàn)別放縱我，千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅那樣，我會(huì)將你毀滅猜猜猜猜“我我”是誰(shuí)是誰(shuí)習(xí)慣習(xí)慣習(xí)慣習(xí)慣的的力量力量——培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣初二（初二（3 3）班心理主題班會(huì)）班心理主題班會(huì)Game：：““十指交叉十指交叉””1.自然地將左右兩手十指交叉，面對(duì)大拇指2.然后觀察，是左手拇指在上，還是右手拇指在上3.然后，換成與第一種相反的方式交叉（即原來(lái)是右手拇指在上的話，改成左手拇指在上）Question:1.第一次的感覺怎樣?2.第二次的感覺怎樣？3.有差別嗎？為什么？柏拉圖的故事 開學(xué)第一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底對(duì)學(xué)生們開學(xué)第一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底對(duì)學(xué)生們說(shuō)：說(shuō)：““今天咱們只學(xué)一件今天咱們只學(xué)一件最簡(jiǎn)單也是最容易做最簡(jiǎn)單也是最容易做的事的事兒。

每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩蘇格拉底示范了一遍蘇格拉底示范了一遍從今天開始，每天做從今天開始，每天做300300下大家能做到嗎下大家能做到嗎? ?”” 學(xué)生們都笑了這么簡(jiǎn)單的事，有什么做不到學(xué)生們都笑了這么簡(jiǎn)單的事，有什么做不到的的? ?過了一個(gè)月，蘇格拉底問學(xué)生們：過了一個(gè)月，蘇格拉底問學(xué)生們：““每天甩手每天甩手300300下，哪些同學(xué)堅(jiān)持了下，哪些同學(xué)堅(jiān)持了? ?””有有9090％％的同學(xué)驕傲地舉的同學(xué)驕傲地舉起了手 又過了一個(gè)月，蘇格拉底又問，這回，堅(jiān)持下又過了一個(gè)月，蘇格拉底又問，這回，堅(jiān)持下來(lái)的學(xué)生只剩下來(lái)的學(xué)生只剩下八成八成 一年過后，蘇格拉底再一次問大家：一年過后，蘇格拉底再一次問大家：““最簡(jiǎn)單最簡(jiǎn)單的甩手運(yùn)動(dòng)，還有哪幾位同學(xué)堅(jiān)持了的甩手運(yùn)動(dòng)，還有哪幾位同學(xué)堅(jiān)持了? ?””整個(gè)教室里，整個(gè)教室里，只有只有一人一人舉起了手這個(gè)學(xué)生就是后來(lái)成為古希臘舉起了手這個(gè)學(xué)生就是后來(lái)成為古希臘另一位大哲學(xué)家的另一位大哲學(xué)家的柏拉圖柏拉圖想成功必須從小事做起，而良好習(xí)慣的養(yǎng)成也是這樣唯有從小事做起，才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

?無(wú)論你有多強(qiáng)大，養(yǎng)成一個(gè)不好的習(xí)慣也無(wú)論你有多強(qiáng)大，養(yǎng)成一個(gè)不好的習(xí)慣也會(huì)讓你瞬間垮掉會(huì)讓你瞬間垮掉請(qǐng)思考：請(qǐng)思考：要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，難嗎？要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，難嗎？要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，容易嗎？要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，容易嗎？怎么養(yǎng)成好習(xí)慣？怎么養(yǎng)成好習(xí)慣？怎么戒掉壞習(xí)慣？怎么戒掉壞習(xí)慣？ 有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來(lái)到一片草有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來(lái)到一片草地上他問弟子們，怎么可以除掉草地上地上他問弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草弟子們想了各種辦法，拔、鏟、的雜草弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等但禪師說(shuō)，這都不是最佳辦法但禪師說(shuō)，這都不是最佳辦法因?yàn)橐驗(yàn)椤耙盎馃槐M，春風(fēng)只又生野火燒不盡，春風(fēng)只又生” 什么才是最好的辦法呢？禪師說(shuō)：明年你什么才是最好的辦法呢？禪師說(shuō)：明年你們就知道了到了第二年，弟子再回來(lái)發(fā)現(xiàn)，們就知道了到了第二年，弟子再回來(lái)發(fā)現(xiàn)，這片草地長(zhǎng)出了成片的糧食，再也看不見原這片草地長(zhǎng)出了成片的糧食，再也看不見原來(lái)的雜草弟子們才明白最好的辦法原來(lái)是來(lái)的雜草弟子們才明白最好的辦法原來(lái)是在草地上種糧食在草地上種糧食 這是禪師的智慧這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。

用糧食根除雜草好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣自然就少了好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣自然就少了王女士的兒子學(xué)習(xí)很好，很多人王女士的兒子學(xué)習(xí)很好，很多人向她咨詢孩子學(xué)習(xí)的方法，她說(shuō)向她咨詢孩子學(xué)習(xí)的方法，她說(shuō)其實(shí)兒子就是每天重復(fù)做了其實(shí)兒子就是每天重復(fù)做了9 9件件事九個(gè)好習(xí)慣1.1.每天用每天用1515分鐘把當(dāng)分鐘把當(dāng)天的學(xué)習(xí)、生活、娛天的學(xué)習(xí)、生活、娛樂列一個(gè)表出來(lái)，最樂列一個(gè)表出來(lái)，最重要的排在最前面；重要的排在最前面；————列計(jì)劃列計(jì)劃2.2.在上課前握緊拳頭做在上課前握緊拳頭做一下自我暗示，暗示今一下自我暗示，暗示今天一定要全心投入，全天一定要全心投入，全部消化所學(xué)課程；部消化所學(xué)課程；————自我鼓勵(lì)自我鼓勵(lì)3.3.上課前提前去預(yù)習(xí)，上課前提前去預(yù)習(xí)，課間休息的時(shí)候，用一課間休息的時(shí)候，用一兩分鐘及時(shí)回憶老師所兩分鐘及時(shí)回憶老師所講的內(nèi)容；講的內(nèi)容；————預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)九個(gè)好習(xí)慣4.4.做完習(xí)題后及時(shí)做完習(xí)題后及時(shí)反思，反思哪些做反思，反思哪些做得好，哪些需要改得好，哪些需要改進(jìn)，并寫下來(lái)，總進(jìn)，并寫下來(lái)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)；結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)；————反思總結(jié)反思總結(jié)5.5.每天睡覺前每天睡覺前1010分鐘回憶一天所分鐘回憶一天所學(xué)的內(nèi)容；學(xué)的內(nèi)容；————及時(shí)回顧及時(shí)回顧（過電影）（過電影）6 6. .找找出出自自己己學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)的的榜榜樣樣，，跟跟他他們們交交流流學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)心心得得，，并并經(jīng)經(jīng)常常向老師請(qǐng)教問題；向老師請(qǐng)教問題；————互換交流互換交流7.7.對(duì)做錯(cuò)的題目對(duì)做錯(cuò)的題目分析原因，找出分析原因，找出錯(cuò)在什么地方，錯(cuò)在什么地方，每科建立一個(gè)錯(cuò)每科建立一個(gè)錯(cuò)題本；題本；————查找原因查找原因8.8.上上課課的的時(shí)時(shí)候候集集中中注注意意力力，，積積極極回回答答老老師師的的提提問問，，并并做做好課堂筆記；好課堂筆記； ————重視課堂重視課堂9 9. .每天用每天用2 20 0分鐘來(lái)分鐘來(lái)鍛煉身體、磨練意鍛煉身體、磨練意志。

志————鍛煉身體鍛煉身體九個(gè)好習(xí)慣那么，培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)那么，培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是否意味著習(xí)慣是否意味著14<>學(xué)習(xí)習(xí)慣形成的規(guī)律習(xí)慣形成的規(guī)律 21天效應(yīng)天效應(yīng) 在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)行為心理學(xué)的研究表明：21天天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定穩(wěn)定的習(xí)慣 21~91天天 第一第一階段階段1~7天天 第二第二階段階段7~21天天 第三第三階段階段 第四第四階段階段持之以恒<>不自然、不熟練，刻意不自然、不熟練，刻意自然、熟練，刻意自然、熟練，刻意自然、熟練，不經(jīng)意自然、熟練，不經(jīng)意時(shí)時(shí) 間間 的的 力力 量量萬(wàn)事開頭難萬(wàn)事開頭難同伴監(jiān)督同伴監(jiān)督習(xí)慣的穩(wěn)定期習(xí)慣的穩(wěn)定期輔助習(xí)慣養(yǎng)成的方法輔助習(xí)慣養(yǎng)成的方法?有哪些方法可以幫助我們養(yǎng)成良好有哪些方法可以幫助我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？的習(xí)慣呢？本杰明本杰明··富蘭克林富蘭克林 ?第一個(gè)科學(xué)地用正電、負(fù)電概念表示電荷性質(zhì) ?參加起草了《獨(dú)立宣言》和美國(guó)憲法?發(fā)明了搖椅，路燈，避雷針? ……為了培養(yǎng)美德，設(shè)計(jì)了為了培養(yǎng)美德，設(shè)計(jì)了—— 每日自我檢查表每日自我檢查表星期日星期日星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六鍛煉身體鍛煉身體　　　　　　　　　　　　　　閱讀閱讀　　　　　　　　　　　　　　總結(jié)總結(jié)　　　　　　　　　　　　　　……　　　　　　　　　　　　　　自我暗示法自我暗示法?每次當(dāng)自己將要做出重復(fù)壞習(xí)慣的行為，或者是每次當(dāng)自己將要做出重復(fù)壞習(xí)慣的行為，或者是不利于好習(xí)慣形成的行為，立刻停下來(lái)。

不利于好習(xí)慣形成的行為，立刻停下來(lái)?然后大聲對(duì)自己說(shuō)：然后大聲對(duì)自己說(shuō)：““我要養(yǎng)成我要養(yǎng)成…………的習(xí)慣，我的習(xí)慣，我不能不能…………這樣做，我能養(yǎng)成這樣做，我能養(yǎng)成…………的習(xí)慣，我一定的習(xí)慣，我一定可以養(yǎng)成可以養(yǎng)成…………的習(xí)慣！的習(xí)慣！””<>起初，我們形成習(xí)慣；起初，我們形成習(xí)慣；后來(lái)，習(xí)慣造就我們后來(lái)，習(xí)慣造就我們習(xí)慣成就人生習(xí)慣成就人生 播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；種習(xí)慣； 播下一種習(xí)慣，你將收獲一播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；種性格； 播下一種性格，你將收獲一播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn) （（著名心理學(xué)家威廉詹姆士著名心理學(xué)家威廉詹姆士）） 我的學(xué)習(xí)習(xí)慣我的學(xué)習(xí)習(xí)慣 寫出自己三個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和三個(gè)不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并盡可能詳細(xì)地想想好的習(xí)慣和不好的習(xí)慣分別對(duì)自己有什么影響？如何改正？課后拓展課后拓展?確定自己在接下來(lái)三個(gè)月要養(yǎng)成的確定自己在接下來(lái)三個(gè)月要養(yǎng)成的2-32-3種好的學(xué)習(xí)習(xí)慣種好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?創(chuàng)建創(chuàng)建““習(xí)慣養(yǎng)成本習(xí)慣養(yǎng)成本””，并繪制，并繪制““每日自每日自我檢查表我檢查表””。

< <>26行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定了命運(yùn)END謝謝聆聽?——?杰克·霍吉《習(xí)慣的力量》。