1 跌倒的危害有多大？?骨折?外傷?殘疾?臥床并發(fā)感染?下肢血栓?褥瘡l影響日?；顒?dòng)和獨(dú)立生活能力l造成老年人心理壓力l造成經(jīng)濟(jì)損失2 哪些人容易跌倒？?1.年齡大于65歲老年人?2.曾有跌倒病史者?3.服用某些藥物的患者?4.貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、虛弱者?5.步態(tài)不穩(wěn)、肢體功能障礙?6.意識(shí)障礙、失去定向感者?7.視力、聽(tīng)力較差，缺少照顧者3 服用哪些藥物容易跌倒？?降糖藥：低血糖?——跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍?降壓藥：低血壓?鎮(zhèn)定藥：使肌肉變得松弛?止痛藥：使意識(shí)不清?抗感冒藥：嗜睡錯(cuò)開(kāi)服藥，服藥后好好休息！4 最容易跌倒的時(shí)間?早晨????重點(diǎn)：三個(gè)30秒?餐后?冬季5 ☆臥室???????????????????☆廚房????????☆衛(wèi)生間???????????????☆樓梯最容易跌倒的地方6 最容易跌倒的地方?地板、地磚、地毯哪個(gè)更加安全不容易跌倒？?鞋子的選購(gòu)?拐杖的選購(gòu)7 最容易跌倒的地方?家居防跌倒措施8 如何預(yù)防跌倒？l增強(qiáng)肌肉骨骼的力量！l1.通過(guò)調(diào)整飲食l2.通過(guò)鍛煉9 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒1.預(yù)防骨質(zhì)疏松?補(bǔ)鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆?jié){、骨頭湯?補(bǔ)充維生素D：曬太陽(yáng)10 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒2.增加肌肉生長(zhǎng)?補(bǔ)充蛋白質(zhì)?問(wèn)題：主要通過(guò)什么食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)？??????????????A.淀粉類主食??????????????B.肉類??????????????C.蔬菜水果?每日蛋白質(zhì)攝入量：?1KG體重補(bǔ)充1g蛋白質(zhì)11 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?對(duì)于消瘦者，肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質(zhì)1兩飯1杯牛奶1只雞蛋1兩肉一塊豆腐10g蛋白質(zhì)10g蛋白質(zhì)10g蛋白質(zhì)10g蛋白質(zhì)10g蛋白質(zhì)12 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?對(duì)于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)？?優(yōu)質(zhì)蛋白！13 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?問(wèn)題：哪個(gè)食物含蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)？???????????????A.牛肉???????????????B.魚(yú)肉???????????????C.雞蛋?雞蛋氨基酸評(píng)分為100%14 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?問(wèn)題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應(yīng)該丟棄蛋黃只吃蛋白？????對(duì)?????錯(cuò)?蛋黃是營(yíng)養(yǎng)的濃縮，雞蛋60%的蛋白質(zhì)在蛋黃中?年輕運(yùn)動(dòng)員為鍛煉肌肉一天吃多個(gè)雞蛋?老年人一天吃多個(gè)雞蛋，容易造成膽固醇偏高。

15 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?對(duì)于高血糖、高血脂的患者應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白16 調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒?補(bǔ)充維生素D?胡蘿卜?曬太陽(yáng)???如何曬？17 合理運(yùn)動(dòng)合理運(yùn)動(dòng)——預(yù)防跌倒預(yù)防跌倒?運(yùn)動(dòng)有利于肌肉生長(zhǎng)，必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?問(wèn)題：哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳18 合理運(yùn)動(dòng)——預(yù)防跌倒?在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運(yùn)動(dòng)???????????抬大腿???????????????????空踩自行車19 不慎跌倒怎么辦？不慎跌倒怎么辦？?1.打急救電話?2.詢問(wèn)傷者情況，聯(lián)系家人?3.聊天，保持意識(shí)清醒?不能隨便扶起傷者！?家里沒(méi)人，自己跌倒該怎么辦？20 觀看謝謝希望大家做一個(gè)健康快樂(lè)的不倒翁21 。