人活百歲不是夢 人活百歲不是夢 生物學原理認為人的壽命應該是120歲世界衛(wèi)生組織經(jīng)過大量的研究證明：65歲以前算中年人，65—74歲算青年老年人，75—90歲算正式老年人，90－120歲才算高齡老年人但是，生活不當則會使人的壽命大大縮短一位醫(yī)學博士在通過對現(xiàn)代人疾病的研究后說：許多人不是死于疾病，而是死于無知因此他再三提出告誡：不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發(fā)生的，是完全可以避免的，像癌癥早期診斷發(fā)現(xiàn)是可以延長生命的因此可以說：知識就是健康只要我們掌握了健康的生活方式，那么人活百歲不是夢 誰應該為疾病負責？營養(yǎng)學家說：在這個世界上不會有任何神醫(yī)來救你的命，人能否長壽完全靠自己 健康從好習慣開始 1、早睡早起身體好俗話說，吃人參不如睡五更，老年朋友應該遵守生物鐘的指令，合理的睡眠是健康的保證每天睡足8個小時，還要堅持午睡1個小時最新研究證明：22——23點是人體儲存熱能的最佳時間；23點——1點是骨髓造血的時間；1點——3點是肝臟排毒修復的時間，清肝明目；3點——5點是呼吸系統(tǒng)補充新細胞的時間，防治呼吸道感染肺炎、氣管炎、哮喘等 2、起床后第一件事就是要排便，清除體內(nèi)垃圾。

5點——7點是胃腸蠕動的最快的時間，可促進排出腸道內(nèi)廢物和毒素，有助于腸道的凈化，防止便秘，減少膽固醇儲存，防止腸道病 3、起床后第二件事是定時定量喝水，每天6——8杯水必須從早晨開始它進入人體后可進行新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清潔內(nèi)臟的功能 4、一日三餐不可少，早餐要吃好有很多老年朋友，不吃早餐，把一日三餐改為兩餐，是不科學的走出健康的誤區(qū) 1、壞的生活習慣就像一個健康的人在魔鬼銀行儲蓄投資比如隔夜或放置過久的飯菜，維生素丟失，蛋白質(zhì)變質(zhì)，增加了肝腎的負擔體內(nèi)的亞硝酸鹽聚集過多，就會誘發(fā)癌變 2、大補就能長壽嗎？否比如，人參是名貴的中藥，能滋補元氣，益肝補脾，生津止渴，健腦益智但人參是藥不是飯，如有人補身體，用了6根人參煮老母雞，全家喝雞湯，導致孩子口鼻出血，成長緩慢過量食用人參，還能導致高血脂、腦出血、口腔潰瘍等所以人參要適量食用才能健康長壽，健康老人不要濫食人參 3、多吃藥就能治好病嗎？不然吃藥過多或不恰當，會引起營養(yǎng)功能紊亂，維生素和礦物質(zhì)缺乏癥，因為有些藥物阻礙小腸對某些營養(yǎng)吸收，干擾了營養(yǎng)素的進一步代謝，使人的胃腸無法接受藥物的刺激，增加肝腎的負擔。

切記“是藥三分毒”你藥吃的越多，中毒的機遇就越多 4、膽固醇不是老虎一提起膽固醇有的人就談虎色變，說它是冠心病、肥胖病、高血壓罪魁禍首有的家庭不但自己不吃肉，連孩子也不能吃營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，血液中的膽固醇以兩種形式存在，就是低密度蛋白和高密度蛋白前者容易沉積在血管壁，造成阻塞，后者能清除沉積在血管壁上的膽固醇，起到清道夫的作用適量食用和科學運動，可以提高血液中高密度蛋白質(zhì)的含量，減少動脈內(nèi)脂肪堆積，保持動脈管壁良好的彈性，防止動脈硬化、心臟、血管疾病發(fā)生，特別是青少年，正處于生長發(fā)育高峰，膽固醇是孩子們加油站，當然是以“吃一口肉，四口菜，二口水果”最好 餐桌上的文化 1、餐桌上吸煙一人吸煙，全家受害飯后吸煙對人的危害比平時大20倍，這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中的有害成分大量吸收一支香煙的尼古丁能破壞食物中20毫克的維生素C 2、餐桌上以茶代酒，飯后飲濃茶，以茶解酒這種習慣要不得，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯中和飯后喝茶，就會使胃中還沒來得及消化的蛋白質(zhì)，同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收長期下去會導致營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血 3、飯后吃水果。

中國人的習慣把水果當成最后的一道菜，其實不然，因為，水果中的有機酸會與其它食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響了食物的消化吸收正確吃水果的方法是飯后或飯前一兩個小時食用 4、飯后松腰帶一些老年人吃飯時或飯后松開腰帶，認為這樣易于消化，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，造成胃部下垂，所以飯后不要松褲腰帶 5、飯后洗澡易消化中國有句俗語，叫做飽洗澡，餓剃頭其實這是一種不正確的習慣飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量就會減弱了，引起消化功能障礙正確、安全的洗澡，要在飯后一小時 6、飯后百步走，活到九十九其實不然，因為飯后全身的血液都要到胃中去幫忙，如飯后百步走，會因為運動量的增加影響了消化道對營養(yǎng)的吸收，尤其是老年人，心臟功能減退，血管硬化，餐后會出現(xiàn)血壓下降，正確的方法是，飯后要休息一會，等食物初步消化吸收后，再去運動 過自己喜歡的生活 1、自己動手，熱愛勞動有很多的老年人雖是老干部，仍保持著勞動人民的本色，自己動手，豐衣足食在勞動中，使身板硬朗，胃口大開，精神愉悅，神情泰然 2、運動就是科學的處方科學的運動包括身體運動和大腦思維的活動，如參與社區(qū)的活動，支持青年人的工作，奉獻社會，經(jīng)常讀書看報，做一些力所能及家務，每天堅持做自己喜歡的事，就可以延緩衰老，增強記憶，預防老年癡呆癥。

3、自己找樂趣退休后如果無所事事，就會心情郁悶還會誘發(fā)疾病，所謂“心亂則百病生”，人生的樂趣要自己找，找到了樂趣，才是退休生活的新起點。